中老年群体夏季如何养生？

老年人夏季养生可遵循以下要点：

1.调养心神

夏季炎热，容易导致老年人心情烦躁，中医强调“心静自然凉”。老年人应尽量避免情绪波动，保持平和的心态，可以通过冥想、听轻音乐等方式来调养心神。

2.清热解暑

夏季老年人宜食用清淡、易消化的食物，如绿豆汤、冬瓜粥等，这些食物具有清热解暑的功效。同时，应避免过多食用辛辣、油腻的食物，以免加重身体负担。

3.适当补水

夏季出汗多，老年人应及时补充水分，以防脱水。中医建议饮用温开水或淡盐水，既能补充体内水分，又能维持电解质平衡。

4.适度运动

虽然夏季炎热，但老年人仍应坚持适度运动，如散步、太极拳等。这些运动能促进血液循环，增强体质，但需注意避免在烈日下运动，以防中暑。